Cum sa scapi de Kg fara dieta

lose_weight_tricksMananca incet
Incearca sa mananci pe parcursul a minim 20 minute. Savureaza fiecare inghititura… Daca mananci in graba, stomacul nu are timp sa comunice creierului ca e plin ceea ce duce la supraalimentare

Dormi mai mult

Daca dormi mai putin de 7 ore, iti creste pofta de mancare neobisnuit. Totodata daca o ora de somn inlocuieste o ora de stat la televizor in ora aia vor lipsi din dieta gustarile de tip snacking.

Alege cereale integrale

Panificatia din cereale integrale aduce mai putine calorii in cursul unei mese si ajuta la controlul nivelului colesterolului.

Ochii pe tinta

Agata undeva la vedere un articol vestimentar care nu i-ti mai vine. In felul asta esti cu ochii pe premiu permanent.

Prinde semnalul de STOP

Majoritatea persoanelor, in timpul meseleor, au un „moment de pauza” care survine in mod natural, cand lasa furculita jos pentru un minut. Fii atent la acel moment si nu mai lua nici o inghititura dupa el. Acesta e semnalul ca esti satul. Majoritatea rateaza acest semnal supraalimentandu-se.

Guma de mestecat

Mesteca guma mentolata fara zahar cand simti nevoia de o gustare tip snack (la petreceri, la TV, cand stai pe NET).

Micsoreaza farfuriile

Alege farfurii mai mici pentru masa castigand 200 kcal la zi. Farfuriile mari te fac sa te supraalimentezi…

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*