Nutritie

Alimente sanatoase care contin mai multa grasime decat o gogoasa

Un lucru e sigur referitor la grasimi: majoritatea oamenilor au o reactie negativa la auzul cuvantului grasime. Dar nu ar trebui. Grasimile „bune pentru tine” ajuta la sanatatea inimii, ne mentine satui si satisfacuti si chiar previne declinul cognitiv… Urmatoarele alimente contin mai multa grasime decat o gogoasa umpluta (aproximativ 14g de grasime), dar asta nu inseamna ca trebuie eliminate ... Read More »

Regimul hiposodat sau fara sare si tensiunea arteriala

Este restrictia de sodiu utila ? O metaanaliza din 34 de studii care examineaza efectul restrictiei de sodiu asupra tensiunii arteriale, a constatat o reducere medie a tensiunii arteriale sistolice cu 5,39 mm Hg si o reducere medie a tensiunii arteriale diastolice cu 2,82 mm Hg. Din punctul de vedere al populatiei acestea au fost considerate a fi reduceri importante ... Read More »

Sfaturi si Trucuri legate de Nutritie

Regula 1 din 10 Pentru fiecare 10 g de carbohidrati afisati pe eticheta, cauta sa fie cel putin 1 g de fibre. De ce 10:1 ? Cam asta e raportul de carbohidrati / fibre in cerealele integrale neprocesate. Recomandarea vine dupa un studiu publicat in Public Health Nutrition Journal care a evaluat sute de produse ce contin cereale. Alimentele la care s-a ... Read More »

Cum reducem riscul de Boala Cardiovasculara ?

Riscul de boala cardiovasculara (ex. Infarctul Miocardic, Accidentul Vascular) poate fi scazut semnificativ cunoscand si modificand anumiti factori de risc importanti: Opriti fumatul Unul din cei mai mari factori de risc pt boala cardiovasculara e FUMATUL. Daca fumezi trebuie sa te opresti. Daca nu poti de unul singur apeleaza la ajutor, inclusiv farmaceutic. Renuntarea la fumat e unul din cele mai ... Read More »