Author Archives: redlinero

Beneficiile mersului pe jos

Studiile arata ca mersul pe jos minim 9 km pe saptamana cu o viteza de minim 3 km/h duc la o scadere cu 31% a accidentelor vasculare, atacurilor de cord si insuficientei cardiace. Cu cat distanta si viteza sunt mai mari cu atat si beneficiile. Incercati sa fortati un pic, pentru antrenare cardio si scaderea tensiunii arteriale in timp. 10.000 ... Read More »

Cum sa iti accelerezi metabolismul

La unele persoane metabolismul e accelerat implicit, barbatii ard mai multe categorii in repaus decat femeile, si dupa 40 de ani metabolismul incepe  sa scada… Cateva metode sa iti accelerezi metabolismul: Fa masa musculara. Corpul consuma calorii in repaus. Cu cat masa musculara e mai mare cu atat rata metabolica de repaus e mai mare. Dupa fiecare sesiune de antrenament muschii ... Read More »

Consumul de cafea asociat cu longevitatea

Cafeaua de dimineata poate adauga ani de viata… Consumul a patru cani de cafea pe zi e parte a unei diete sanatoase a unui om sanatos. Concluzie prezentata la Congresul Societatii Europene de Cardiologie de anul acesta in Barcelona conform unui studiu intins pe o perioada de 10 ani. Beneficiile au fost cu mai notabile la persoanele de peste 45 ... Read More »

Lamai si lime, beneficii pentru sanatate

Lamaia / lime -ul aduce acelasi aport de vitamine si minerale ca orice alt citric doar ca au mult mai putin zahar. Vitamina C continuta in lamai, nu poate fi sintetizata in organism deci e doar din surse externe. Vitamina C ajuta la diminuarea ridurilor intrucat ajuta la producerea colagenului. Vitamine C alaturi de alti antioxidanti din lamai (acid fenolic)  ... Read More »

Magneziu in alimentatie

Ce face ? Magneziul e un mineral indispensabil corpului uman, fiind implicat intr-o multitudine de procese in special in activitatea musculara si nervoasa. Ajuta la sanatatea oaselor (intarire), a inimii si tine glicemia sub control. De asemenea joaca un rol important in nivelul de energie al organismului. Necesar: Femei: 310mg Mg pe zi, Barbati: 400mg Mg pe zi. Mai mult de jumatate ... Read More »

Cât de multe știi despre zahăr și glicemie ?

Cand zici zahăr zici glucoza, principala sursa de energie din organism. Glucoza circula prin sânge in cantități variabile (măsurat in mg/dl) și alimentează celulele constant. Cand glucoza din sânge e in exces vorbim de hiperglicemie. Hiperglicemia apare atunci când pancreasul nu poate secreta suficientă insulina ( hormon ce ajuta celulele sa utilizeze glucoza ), sau când insulina secretată suficient nu ... Read More »

Alimentatia si grasimea abdominala

Grasimea localizata abdominal e cea mai proasta varianta din toate posibile. E mai periculoasa decat orice alta localizare si e asociata cu probleme grave de sanatate cum ar fi: boli cardiace, AVC, diabet tip 2. Mancarurile grase cum ar fi untul, branza, carne grasa sunt la prima vedere generatoare de grasime abdominala, dar de fapt caloriile in exces de orice ... Read More »

Salate la dieta, nu toate sunt bune …

Salata e sanatoasa. Depinde ce mai adaugi pe langa verdeturi. Unele ingrediente aduc aport de calorii, grasimi , sodiu si zahar salatei care in mod normal contine vitamine, minerale, proteine. Dressingul cremos, cu branza contine intr-o lingura aproape 150 de kcal si 15 grame de grasime. Si de multe ori se pune mult mai mult de o lingura rezultand o salata care ... Read More »

Motive sa bei cafea si ceai

Dupa apa, cafeaua si ceaiul sunt cele mai consumate bauturi la nivel global si ambele contin elemente benefice pentru sanatate. Radicalii liberi. Radicalii liberi dauneaza celulelor si duc la aparitia diferitelor boli. Corpul ii produce atuci cand transforma anumiti nutrienti in energie si cand pielea e bombardata de lumina solara. Ii mai putem asimila si din anumite mancaruri sau bauturi „nesanatoase”. ... Read More »

Mai multe proteine la micul dejun

Ca sa incepi ziua cum trebuie adauga niste proteina la micul dejun. Proteina iti creste energia si satietatea totodata, ba chiar te-ar putea determina sa mananci mai putin pe parcursul zilei… Iaurtul grecesc. Mai gros decat cel obisnuit, contine si mai multe proteine in acelasi timp, in jur de 23 de grame per portie. Mai contine cacliu si potasiu. Consumat ... Read More »