Alimente sanatoase care contin mai multa grasime decat o gogoasa

gogasaUn lucru e sigur referitor la grasimi: majoritatea oamenilor au o reactie negativa la auzul cuvantului grasime. Dar nu ar trebui. Grasimile „bune pentru tine” ajuta la sanatatea inimii, ne mentine satui si satisfacuti si chiar previne declinul cognitiv… Urmatoarele alimente contin mai multa grasime decat o gogoasa umpluta (aproximativ 14g de grasime), dar asta nu inseamna ca trebuie eliminate din dieta. Iata de ce:

 

 

avocadoJumatate de avocado. Fiecare jumatate de avocado contine 15 g de grasime, dar 10 grame sunt grasimi mononesaturate, care imbunatatesc nivelul colesterolului. Totodata pot preveni inclusiv depunerea grasimii abdominale, conform unui studiu publicat in „Diabetes Care”

 

unt_arahideDoua linguri de unt de arahide. Daca va limitati la doar 2 linguri de unt de arahide asimilati 16 g de grasime din care aproximativ jumatate e mononesaturata. Totodata mai primiti aproape 4 g de grasime polinesaturata, care va ajuta sa scadeti riscul de diabet tip 2 si boala cardiaca.

 

nuca_cocosNuca de cocos uscata – 30g. Aproape toata grasimea (18g) din aceasta portie e grasime saturata. Dar studii noi sugereaza ca in dieta sanatoasa, grasimile saturate au locul lor. Recomandarea e ca maxim 10 % din totalul caloriilor zilnice sa vina din grasimi saturate (20g grasimi la o dieta de 1800 kcalorii).

 

ouaOuale. Dintr-un mic dejun format din 3 oua primiti cam 14 g de grasime, care se imparte egal intre grasime saturata, mononesaturata si polinesaturata.

 

 

maslineMasline. 12 masline contin 15g de grasime, mai mult decat o „gogosica”, din care marea majoritate sunt mononesaturate. In plus, maslinele ca si celelalte alimente mentionate, de altfel, ofera multi nutrienti pe langa „grasimile sanatoase”. Din pacate nu putem spune acelasi lucru si despre gogoasa. 🙁

One comment

  1. Iata ca am gasit acesta pagina web despre Alimente sanatoase care contin mai multa grasime decat o gogoasa, cautand despre maramu.
    Acum iti spun ca faci treaba super. poate vrei sa
    vizitezi si pagina http://cazare-maramures.net o pagina despre maramures.
    Numa bine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*